13 de setembro de 2013

Vida Saudável Todos os Dias!

Todo mundo pensa em ter vida saudável e boa alimentação apenas na segunda-feira, mas que tal reeducar seu estilo de vida e ser saudável todos os dias?!? Pensando nisso vamos mostrar no post de hoje, alguns detalhes, para programar e transformar seu corpo para que ele viva bem sem "reclamar"!!!

Dica 1: O seu café da manha deve ser bem pensado, afinal seu organismo já passou oito horas em jejum. Contribua com nutrientes naturais, fuja do pão francês com manteiga, assim ajudará seu intestino funcionar a todo vapor, como seu corpo merece!
Dica 2: Nas reifeições devemos levar variedade e cores aos alimentos no prato, quanto mais colorida a refeição, mais saudável será e no final terá mais benefícios! Fuja do obvio arroz integral, grelhados e pequena porção de salada verde. Assim suas unhas, pele e cabelo irão brilhar!!!
Dica 3: Os aliados ao longo do dia deve ser em primeiro lugar tomar muita água e suco natural durante as refeições, e extinguir os refrigerantes e bebidas alcoólicas que prejudicam a digetão. Essa substituição traz como resultado um corpo menos inchado, e com certeza mais disposição para o seu dia!!
Beber muita água
Dica 4: Muitas vezes a academia se torna um tédio e muitas pessoas fazem apenas o primeiro mês por não ter um estímulo ou por não ter disposição! Uma ótima solução para isso é passar a fazer os treinos ao ar livre, na praia, num parque, adimirando a natureza, com certeza será muito mais estimulante e terá prazer no exercício e mais gás para terminar seu treino. Seria bom ter um acompanhamento de um personal trainer nas atividades externas!
Dica 5: Devemos fazer com que nossos exercícios tenham sentido, assim devemos estabelecer metas, por mais que começamos a correr apenas 5 metros com o passar dos dias estamos nos 10 metros e por aí aumentando, o segredo é aceitar desafios!!! Além disso devemos estar aberto a novidades, como pedalar e nadar. Tendo esse foco nosso treino não será monótono e trará mais resultados!
Ter foco
Dica 6: A melhor hora para fazer exercícos é logo pela manhã, assim devemos ter uma boa rotina por programar nosso sono para ir dormir cedo e acordar cedo! Comece primeiro a acostumar seu organismo alguns dias antes de comecar os exercicios, assim depois de ser corpo adaptado ficará mais fácil entrar na rotina! Fuja de ir para a cama de madrugada e acordar depois das 10h, assim terá mais disposição!
Dormir cedo
Acordar cedo dá ao organismo mais disposição





9 comentários:

Xiaozhengm 520 disse...

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